夏まで2ヵ月。
2ヵ月で健康的に痩せる方法を探しているあなた。
ここでは、自宅で簡単に体を動かせる器具を使って、楽しくダイエットができて、
2ヵ月で4キロ痩せる方法をご紹介しましょう。
リバウンド防止のために痩せる量に制限を！
リバウンドを防ぐために、
1ヵ月－2キロを減量の限界に設定してください。
ダイエットにはいろいろな方法がありますが、
基本は体を動かすこと。
体を動かしてカロリーを消費する事に加え、無理のない食事制限をする。
これがリバウンド無しに、最も健康的に痩せる方法です。
運動で痩せる事で筋肉量を増やし、太りにくい体も作れるので一石二鳥ですよ。
以下、自宅でテレビでも観ながら簡単に運動ができ、楽しくダイエットができます。
同時に筋肉量を増やせて太りにくい体が作れる器具を２つ、ご紹介します。
超簡単！誰でも楽しく、楽してダイエットが出来ちゃう２商品
便秘、冷え性、腰痛、肩こり、頭痛・・・
これらの原因の多くが、実は骨盤のゆがみや背骨のゆがみから来ていると言われています。
私の嫁も、便秘に良いと言われている食事を毎日続けても便秘が治らず、肩こりもひどかったため、もしかしたらと思い近所の整体に行かせたんです。
1週間近く出ないとかザラにあって、胃の方から出そうとか、なぜか食欲もない時が多かったんですよ。
結果、予想通りに骨盤のゆがみが発見されました。
整体師はすぐに骨盤のゆがみに加え、背骨のゆがみを見つけてくれて、腰をグキグキやって矯正してもらっところ、今では全くの便秘知らずの健康体に。
2年近く悩んでいたあの時間は何だったんだろうと、今では
「もっと早く整体に行っとけばよかったねぇ」
と笑いながら語る日々です。
整体師が言うには、
腰をひねる運動は腰周辺のアウターマッスル・インナーマッスル共に鍛えるため、骨盤を正常な位置に維持しておく事ができる有効な運動
だそうです。
もちろん、骨盤や背骨のゆがみは生活習慣から知らず知らずのうちに出てくるものらしいので、今後も骨盤が歪まないよう、テレビを観ながらスリムスイングをやっています。
難点は、かさばる所でしょうか。旅行先に持っていくにはちょっと大きすぎるので持ち歩く気は失せますね。
でも転がしている時もとても静かで、２階に住んでますが下の階にも気兼ねする事なく使う事ができます。
嫁は今のところ便秘も肩こりも全くなく、しかも姿勢が明らかに良くなったので、歩くスピードが速くなってます。
そしてなぜか、50過ぎてるのに背が2cm近く伸びました。うらやましいです。
着ながらボディメイク【Slim Slender(スリムスレンダー)】
意識的に運動しなくても、着ているだけで
| ・無意識に上半身の筋肉を使ってしまう効果
・すぐに見た目が今よりスリムに見える効果 |
この2つが期待される「着圧インナー」です。
楽しくダイエット・・・ではなく、楽しんでいるというよりも無意識に筋肉を使う効果が期待できる、というものです。
楽してダイエットができるので、継続できそうですね。
こちらは購入してはいませんが、今人気の着圧インナーということで、注目しています。
着圧インナーの難点は、着る時にけっこう頑張らないといけない、という事ですか。
体が硬い人とか、四十肩や五十肩の人はちょっと着るのに苦労するかもしれません。
でも伸縮性がかなりあるので、一度着てしまうとギュっと体を引き締まったボディーにしてくれそうです。
ちまたでも人気の商品なので、あなたがすれ違ったスタイルの良い女性も、実は着圧インナーを着用しつつ、涼しい顔で歩いているのかもしれませんよ。
楽して痩せる効果も期待できるので、売れているのが納得の商品です。
続けられる軽い運動と腹八分が健康的短期ダイエットのポイント
ダイエットは、急激に行えば体調不良やリバウンドを起こしやすくなるため、
体を減量に慣らしながら継続して行うことが重要となります。
そのためにも、無理なく続けられる運動を選択することと、お腹いっぱいに食べない事を意識しておけば、自然と体脂肪は減っていくはずです。
「ダイエットするぞ！」と意気込むと途中で挫折する可能性が高くなるのは、おそらくあなたも経験済みかもしれませんので、楽しくダイエットする方法を選択したほうがいいですよね？
”無意識”に痩せる行動を習慣づける事で、知らないうちにスリムになっていた、という方が続けられるので、無理のない方法で２ヵ月続けてみましょう！