水を飲むだけじゃ便秘を解消することには直接はつながりませんよ

水を飲む 便秘解消

水を飲むことは便秘解消とは関係ない

便秘解消のために毎日水分をたっぷり摂っているのに、便秘が一向に治らないと嘆いていませんか?
水分をたくさん摂っても便秘の解消にはなりません。
オシッコの回数が増えるだけです。
水分 便秘 治らない
なぜなら、
水分のほとんどは”小腸で吸収されてしまう”から。
便は大腸で作られるので、
大腸まで水分を運ばなけれ意味がありません
大腸にまで水分を届けてくれるのは”ご飯”です。
便秘解消 水分 大腸
ご飯は、胃や小腸で水分を含んで”ノリ状”となります。
もともと”消化の悪い”食品であるご飯は、ノリ状となって水分をホールドしたまま大腸にまで水分を運んでくれます。
でも、それだけでは足りません!
大腸に”便の元になる材料が届いた”というだけ。
材料が届いたら、これを正常な便に加工する作業が必要になります。
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正常な便を作る”工場”は、腸です。

”腸”という工場で、作業に重要な役割を果たしているのは「腸内細菌」

食物を発酵して細かく分解するのは”栄養”と”老廃物”に分ける大切な作業ですが、この発酵に大きく関わっているのが
腸内細菌
です。
では、腸の中ではどのような過程を経て、便が作られるのでしょうか?
まず、胃酸である程度バラバラになった食物は、腸内で発酵して、さらに細かく分解されます。
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腸内細菌の中でも、とくに善玉菌と呼ばれる菌が多いほど、老廃物はやわらかくてニオイの少ない便に作り替えられます。
善玉菌の99.9%はビフィズス菌と呼ばれる菌なので、便秘改善にはビフィズス菌を増やす事がとても重要になります。
ビフィズス菌は、ヨーグルトや乳製品、納豆やつけものなど、発酵食品に多く含まれていますが、食べて摂るのは実は効率が悪いのです。
なぜなら、ビフィズス菌は胃酸にとても弱いから。
胃酸によって、99%のビフィズス菌は死滅してしまいます。
さらに、大量のビフィズス菌を摂取するためには、かなりの量のヨーグルトや乳製品を食べなければならず、それだとカロリーオーバーが懸念されますよね?
それよりも、カロリーを極力おさえつつ、短期間に腸内のビフィズス菌を爆発的に増やす、効率のよい方法があります。
それは、ビフィズス菌のエサである”オリゴ糖”を摂取すること。
オリゴ糖は、ビフィズス菌の唯一のエサです
毎日の食事の中に、意識してオリゴ糖を取り入れることで、ビフィズス菌は腸内で勝手に増殖してくれます。
苦労してカロリーオーバー覚悟でヨーグルトなどを大量に摂取するよりも、大変効率が良い方法です。
長年、便秘が続いていて慢性化している人は、以下のように腸内環境を見直すことで、便秘から開放されるはずです。
水分と同時にご飯をしっかり食べることで大腸にまで水分が届く
(ご飯にもオリゴ糖は含まれています)
    ↓
さらにオリゴ糖の補給で元気になった善玉菌(ビフィズス菌)が腸内で増殖し、ぜん動運動を刺激
    ↓
便秘が解消!
便秘になりやすい生活習慣をしていること自体、自分ではなかなか気づきにくいものです。
乳製品や納豆など、発酵食品が苦手でずっと敬遠しつづけてきた人も、オリゴ糖で善玉菌を増やす方法を知っておくだけで、お腹がスッキリすること間違いないでしょう。