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オリゴ糖で腸内フローラの形成を

市販されているオリゴ糖はほとんどが単なる砂糖

便秘の解消に、市販のオリゴ糖を選ぶ人も多いと思います。 だた、注意しなければならないのは、 スーパーなどで売られている「オリゴ糖」と表記されている物のほとんどは、ほんのわずかなオリゴ糖が含まれているだけで、他の成分はほとんど砂糖なんです。 砂糖が主成分の自称「オリゴ糖」は市販のものに多い 本来、オリゴ糖は単糖が複数結びついた多糖であり、難消化性です。 そのため 小腸では吸収されず、大腸まで届いてビ […]

善玉菌を最も効率良く爆発的に増殖させる方法とは?

善玉菌を増やすには、 善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌)を含む食品やサプリを摂る方法 腸内に存在する善玉菌にエサを与えて腸内で育てる方法 の2つがあります。 いちばん良いのは、 善玉菌を食品やサプリから毎日とりつつ 同時に腸内の善玉菌にエサを与え続ける方法 です。 増やしながら育てる、という感じでしょうか。 ヨーグルトやチーズ、納豆やキムチなどの発酵食品は、善玉菌を多く含んでいるので、少量ずつでもいい […]

便秘にならない理想的なお腹をつくる方法とは?

便秘の原因は様々で、またその対策についてもいろいろと説明してきました。 便秘にはタイプがあり、それぞれ対処法が違うことを言いました。   しかし、その全てにおいて最も大切なことは、 人と共存している腸内細菌がどのような状態にあるのか ということなんです。   どんなに食物繊維を摂っても、どんなに水分を摂っても、腸内で消化吸収に最も重要な役割を果たしてくれているのは腸内細菌のバラ […]

善玉菌が活気づくと腸内環境が勝手に良くなっていくその理由とは

便秘を解消するためには、腸内環境を整える事が大切というか、不可欠な要素の一つです。 なぜなら、腸が活発にぜん動運動(便を押し出す動き)をするには、腸内細菌の活動が大きく関わっているからです。 腸内細菌は、小腸から大腸にかけて約100兆個程度が住み着いています。 100兆個の腸内細菌は、大きくわけて3種類に分けられます。 善玉菌・悪玉菌・日和見菌 の3種類です。 このうち 善玉菌は全体の約20%、悪 […]

便秘が続くと肌荒れがひどくなるのはなぜ?

  便秘が長引くと、肌荒れがひどくなる という話は聞いたことがあると思います。 便秘で腸内に便が長い期間溜まった状態が続くと、腸内では善玉菌が減り、悪玉菌が勢力を増します。 悪玉菌(大腸菌やウェルシュ菌など)は、有害物質や有害なガスを出しますから、腸内で増えた有害物質は腸壁や血液を通じて全身を巡る事になります。 有害物質が増えると、自律神経(副交感神経)の働きがにぶり、肌の免疫機能は低下 […]