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便秘の種類

痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)の解消方法

痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)の解消方法 痙攣性便秘は、 主に精神的なストレスを受けることで大腸が過敏な反応を起こして痙攣、正常な働きをしなくなるのが原因。 大きなストレスを受けたり、ストレスを溜め込む事で自律神経が異常をきたすため、大腸としての正常な機能が狂ってしまいます。 体の仕組みから言えば、交感神経・副交感神経(自律神経) のバランスが悪くなってしまい、腸が正常な動きを喪失している状態。 […]

直腸性便秘(ちょくちょうせいべんぴ)の解消方法

直腸性便秘の解消方法 直腸性便秘は、トイレを我慢してしまう事で直腸の神経が鈍くなり、便意を感じ難くなる便秘です。 直腸性便秘を解消するには、以下の事を改善していきましょう。 ・トイレを我慢しない 便意を感じたら、迷わずトイレに入るクセをつけることです。 トイレに行きにくい職業の人もいるかもしれませんが、極力時間を見つけてトイレに行き、直腸のセンサーを回復するよう心がけてください。 ・朝、決まった時 […]

弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)の解消方法

弛緩性便秘の解消方法 弛緩性便秘を改善するには、以下を心がけましょう。 ・体力をつける(特に腹筋) 腹筋の力が弱いと腸全体を支えきれず、腸全体がだらりと下へ落ち込み大腸が伸びきった”大腸下垂”の状態になってしまいます。 やせているのに下腹だけがぽっこりと出ている人は、大腸下垂です。 この状態だと、大腸の筋肉がゆるんで、便を押し出す力が弱まっています。 背筋を伸ばしてウォーキングをしたり、体を動かす […]

便秘の種類は3つ!間違った対処法は便秘を更に悪化させる

便秘は大きく3種類に分けられます 便秘と一口に言っても、実は3種類に分けられ、 それぞれ解消法が全く違います。   間違った便秘解消法は便秘を更に悪化させることになるので要注意です。 よかれと思ってやっていたことが、 実は今の便秘を更に悪化させる方法だった・・・! そんな事だって十分にあり得ます。   自分の便秘の種類を見極めよう まずはあなたの便秘がどの種類の便秘なのかを、正 […]

食物繊維には種類があり間違えると便秘が悪化します

便秘には食物繊維を! 耳にタコができるほど、よく聞かされたフレーズではないでしょうか。 確かに、便秘には食物繊維は絶対に必要です。 ただし、 便秘=食物繊維  というひとくくりでは解決できないんです。 なぜなら、 便秘には種類があり、それぞれ改善するのにふさわしい食物繊維の種類があるから。 便秘のタイプ別 摂るべき食物繊維については各ページをご覧ください ■弛緩性便秘(しかんせいべんぴ) 女性やお […]