CATEGORY

便秘を解消するための知識

腸が機能してない状態では水も食物繊維も意味をなさない

慢性的な便秘に悩む人の多くが、実は大変な勘違いをしている可能性があります。 それは、 腸の機能が正常ではないのに、「水分」や「食物繊維」ばかりに注目している、ということです。 水分も食物繊維も、便秘解消には大切な要素であることは間違いないんです。 でもそれは、正常に働いている腸に対しての付加価値要素でしかありません。 腸が正常に働いていない状態で水分をたっぷりとることは、体が冷えて”水害”を起こす […]

妊娠中は便秘になりやすい!その原因と解消法

女性にとって、妊娠というのは大きな体の変化でもありますよね。 妊娠中は便秘になりやすい妊婦さんも多いそうです。 そのため、多くの妊婦さんが便秘の解消法を探しているのを目の当たりにします。 今まで便秘など経験したことがなかった人まで便秘になることが多いようで、私の知人の奥様方も、ほぼ妊娠と同時に便秘を経験しています。 原因は2つあって、ホルモンバランスの崩れと大腸の圧迫です。 妊娠すると、黄体ホルモ […]

痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)の解消方法

痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)の解消方法 痙攣性便秘は、 主に精神的なストレスを受けることで大腸が過敏な反応を起こして痙攣、正常な働きをしなくなるのが原因。 大きなストレスを受けたり、ストレスを溜め込む事で自律神経が異常をきたすため、大腸としての正常な機能が狂ってしまいます。 体の仕組みから言えば、交感神経・副交感神経(自律神経) のバランスが悪くなってしまい、腸が正常な動きを喪失している状態。 […]

直腸性便秘(ちょくちょうせいべんぴ)の解消方法

直腸性便秘の解消方法 直腸性便秘は、トイレを我慢してしまう事で直腸の神経が鈍くなり、便意を感じ難くなる便秘です。 直腸性便秘を解消するには、以下の事を改善していきましょう。 ・トイレを我慢しない 便意を感じたら、迷わずトイレに入るクセをつけることです。 トイレに行きにくい職業の人もいるかもしれませんが、極力時間を見つけてトイレに行き、直腸のセンサーを回復するよう心がけてください。 ・朝、決まった時 […]

弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)の解消方法

弛緩性便秘の解消方法 弛緩性便秘を改善するには、以下を心がけましょう。 ・体力をつける(特に腹筋) 腹筋の力が弱いと腸全体を支えきれず、腸全体がだらりと下へ落ち込み大腸が伸びきった”大腸下垂”の状態になってしまいます。 やせているのに下腹だけがぽっこりと出ている人は、大腸下垂です。 この状態だと、大腸の筋肉がゆるんで、便を押し出す力が弱まっています。 背筋を伸ばしてウォーキングをしたり、体を動かす […]