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便秘を解消するための知識

弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)の解消方法

弛緩性便秘の解消方法 弛緩性便秘を改善するには、以下を心がけましょう。 ・体力をつける(特に腹筋) 腹筋の力が弱いと腸全体を支えきれず、腸全体がだらりと下へ落ち込み大腸が伸びきった”大腸下垂”の状態になってしまいます。 やせているのに下腹だけがぽっこりと出ている人は、大腸下垂です。 この状態だと、大腸の筋肉がゆるんで、便を押し出す力が弱まっています。 背筋を伸ばしてウォーキングをしたり、体を動かす […]

便秘の人が陥りやすいこんな生活習慣

慢性的に便秘が続いている人の多くが、同じような生活習慣を送っているのです。 あなたにも、当てはまるものが必ずあるはずです。 それは・・・ 圧倒的に水分を摂っていない 水分補給をする場面、思い出してください。 あまりないんじゃないですか? 「そんなことはない。私は毎日コーヒーを5杯も6杯も飲んでるし、夜はビールも飲んでる。」 残念ながら、 コーヒーやアルコール類は利尿作用があるため、逆に水分を体から […]

便秘の種類は3つ!間違った対処法は便秘を更に悪化させる

便秘は大きく3種類に分けられます 便秘と一口に言っても、実は3種類に分けられ、 それぞれ解消法が全く違います。   間違った便秘解消法は便秘を更に悪化させることになるので要注意です。 よかれと思ってやっていたことが、 実は今の便秘を更に悪化させる方法だった・・・! そんな事だって十分にあり得ます。   自分の便秘の種類を見極めよう まずはあなたの便秘がどの種類の便秘なのかを、正 […]

便秘解消に朝コップ一杯の水の飲み方間違ってませんか?

朝起きて、すぐにお通じ・・・これ、最高に気持良いですよね。 誰もが一度は経験していると思いますが、朝からスッキリできれば、一日中体が軽いし気分も良いものです。 しかし、確実に毎日というわけにはいかないのが現状ではないでしょうか。 朝起きて5分以内に水を飲む まず、朝起きてから5分以内に水を飲む事が大切です。 腸がまだ目をさましていない状態の時、一気に刺激を与える事で、腸がいつも以上に動きを激しくし […]

便秘解消法:便秘を1週間で解消した簡単な方法

便秘に良いとされる方法で、私が最も効果を感じたのは腹筋運動です。 1週間連続でやってみたところ、お腹周りが少し引き締まったかなと感じたころに、便秘の改善が見られました。 騙されたと思って構いませんので、やってみてください。 腹筋運動って、キツイんじゃない・・・?   そうですね、キツい上体起こしの腹筋運動は、続かないからやらないほうがいいでしょう。 私が行ったのは、足上げ腹筋です。 とい […]