健康寿命を伸ばそう！

眠りを快適にする最低5つの条件とは？

眠りを快適にするために必要な条件とは？ コロナ過での過酷な条件によって、特に働き盛りの20代～50代に睡眠への不安要素が増えているようです。 引用：日本睡眠科学研究所   世の中には多くの”快適睡眠”のための方法があふれていますが、その中でも確実に必要な条件を５つだけご紹介します。 この「眠りを快適にする為の５つの条件」を守るだけも、かなり快適な睡眠と快適な起床が得られるはずです。 &n […]

20代女性の体がだるい原因を考える

  まだ20代だという女性の友人がいるんですが、毎日のように 「体がだるい、なーんか重たい、覇気が出ない。」 マジか、若いのに。   う～ん、20代といえば一番元気で、力がみなぎってる年ごろなんですけどねえ。 なんでも、病院に行っても特に異常はなく、別にうつ病でもない。 まあ、見た目は鬱状態に近いんですけどねえ。     思い当たるふしはあるのかと聞くと、あ […]

水を飲むだけじゃ便秘を解消することには直接はつながりませんよ

水を飲むことは便秘解消とは関係ない 便秘解消のために毎日水分をたっぷり摂っているのに、便秘が一向に治らないと嘆いていませんか？ 水分をたくさん摂っても便秘の解消にはなりません。 オシッコの回数が増えるだけです。 なぜなら、 水分のほとんどは”小腸で吸収されてしまう”から。 便は大腸で作られるので、 大腸まで水分を運ばなけれ意味がありません。 大腸にまで水分を届けてくれるのは”ご飯”です。 ご飯は、 […]

青汁は腸内環境に効果のある乳酸菌入りで安いものを選ぼう！

青汁って飲みにくい・・・。飲みやすい青汁ない？できれば腸内環境整えられて、値段も安いのがいいなあ。 単なる野菜不足を補うだけの青汁はもう時代遅れ。 これからの青汁は、野菜不足を補うのはもちろん、腸内環境を整える乳酸菌の効果が高く、値段は1日100円以内。 そんな次世代青汁「クレンジングジュース」をご紹介します。   次世代青汁「グリーンクレンズジュース」 消化の負担をやわらげて体内の毒素 […]

寝起きに腰痛い！と感じる人が簡単に寝起きの腰痛を緩和できる方法

  朝の寝起き時に、 腰痛いっ！なんで？ そんな経験、ありませんか？   体を休めるために睡眠をとっているはずなのに、寝起きに毎回腰痛いなんて、もうこのベッドで寝るのこわくなっちいますよね。 寝起きに起きる腰痛の原因と、対策マットレスを3つご紹介します。   硬すぎる、柔らかすぎる、どちらもNGマットレス 寝起きに腰痛い！と感じるのは、マットレスが 柔らかすぎる　また […]