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便秘 食物繊維

摂った水分を便秘解消に生かす食べ物とは

便秘を解消するために、水分は必要ですが、水ばかりをガブガブ飲んでも便秘解消にはつながらない、というのはこちらで書いた通り。 便秘を解消するために、食事と便秘を考えた場合に大切なのは、 ・便に水分を与えてカサ増しし、なおかつやわらかくするために不溶性食物繊維を摂ること 弛緩性便秘はとにかくご飯を食べて、水分を大腸まで運ばなければ便はやわらかくなりません。 ・便が腸内を移動しやすいように、ネバネバ成分 […]