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善玉菌 増やす

善玉菌を最も効率良く爆発的に増殖させる方法とは?

善玉菌を増やすには、 善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌)を含む食品やサプリを摂る方法 腸内に存在する善玉菌にエサを与えて腸内で育てる方法 の2つがあります。 いちばん良いのは、 善玉菌を食品やサプリから毎日とりつつ 同時に腸内の善玉菌にエサを与え続ける方法 です。 増やしながら育てる、という感じでしょうか。 ヨーグルトやチーズ、納豆やキムチなどの発酵食品は、善玉菌を多く含んでいるので、少量ずつでもいい […]

便秘にならない理想的なお腹をつくる方法とは?

便秘の原因は様々で、またその対策についてもいろいろと説明してきました。 便秘にはタイプがあり、それぞれ対処法が違うことを言いました。   しかし、その全てにおいて最も大切なことは、 人と共存している腸内細菌がどのような状態にあるのか ということなんです。   どんなに食物繊維を摂っても、どんなに水分を摂っても、腸内で消化吸収に最も重要な役割を果たしてくれているのは腸内細菌のバラ […]