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運動不足 便秘

弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)の解消方法

弛緩性便秘の解消方法 弛緩性便秘を改善するには、以下を心がけましょう。 ・体力をつける(特に腹筋) 腹筋の力が弱いと腸全体を支えきれず、腸全体がだらりと下へ落ち込み大腸が伸びきった”大腸下垂”の状態になってしまいます。 やせているのに下腹だけがぽっこりと出ている人は、大腸下垂です。 この状態だと、大腸の筋肉がゆるんで、便を押し出す力が弱まっています。 背筋を伸ばしてウォーキングをしたり、体を動かす […]