善玉菌を最も効率良く爆発的に増殖させる方法とは?

善玉菌 増やす方法
善玉菌を増やすには、
善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌)を含む食品やサプリを摂る方法
腸内に存在する善玉菌にエサを与えて腸内で育てる方法
の2つがあります。
いちばん良いのは、
善玉菌を食品やサプリから毎日とりつつ
同時に腸内の善玉菌にエサを与え続ける方法
です。
増やしながら育てる、という感じでしょうか。
整腸 チーズ 発酵食品
ヨーグルトやチーズ、納豆やキムチなどの発酵食品は、善玉菌を多く含んでいるので、少量ずつでもいいので毎日欠かさず摂るといいですね。
好きな食品なら、毎日続けられるのではないでしょうか。
ただし、善玉菌を爆発的に増殖させるためには、腸内の善玉菌を”育てる”ほうが効率も良く、低いカロリー摂取でいいのでおすすめです。
善玉菌のエサはオリゴ糖なので、オリゴ糖を毎日少量ずつでも与えることで、腸内の善玉菌はたちまち活気づいて、爆発的に数を増やしていきます。
水や食物繊維よりも、まずは便秘にならない腸を育てないことには、便秘改善はありえません
毎日、「善玉菌を増やす行為」を意識しながら食品を選び、エサを与え続ける事が大切です。